[...] bo chudy jestes, trening beznadziejny daj rozklad pon plecy triceps+ tyl barkow sro klatka+bic+brzuch pia nogi barki+kaptur trzeba miedzy noagami a pelcami miec z 2 3 dni przerwy x3 razy w tyd ci napisalem a co do cw i powtorzen poczytaj i popraw to sie oceni PO co 3 wioslowania dulujesz tylko.... poczytaj troche tutaj [...]
MAm 15 lat 175 cm 60 kg wagi 1. trenuje juz 5 miesiecy ale z pzrerwami.Przerwy róznie po 2 tygodnie ze 4 pzrerwy. 2. Trenowałem bez żadnego konkretnego treningui włąsnie chaciłbym zacząć! troche siła mi sie podniosła i rzeżba no i schudłem ze 2-3 kg??? 3.cele- rzeżba,siła.wytrzymałość Ale nie chce przytyć bo gram w piłke nożną!! 4.czasu mam dużo a [...]
Więc tak, chce robić ten trening 2-3 razy w tygodniu. Z partii nie chce ćwiczyć tylko nóg (bo mam martwice kości piszczelowej)... Nogi X Plecy-podciąganie na drążku podchwytem 5 serii max powt. i rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie (ile serii, powt??) Klata-??? jakieś pompki?? pytałem właśnie was o to...(ile powt. i [...]
[...] www.sfd.pl www.vitalmax.pl 9. PROGRAM MISTRZOSTW: Ważenie zawodników: 11:00 - 14:30 Eliminacje w kat. seniorskich (w juniorach wraz z finałami): 15:00 - ok. 18:00 W trakcie przerwy- pokaz kulturystyczny: ok. 18:00 - 18:15 Półfinały i Finały seniorek i seniorów: ok. 18:15 Kategoria OPEN Mężczyzn: ok. 19:20 Dwie walki punktowe z serii ARMFIGHT na [...]
trenuje 2.5 miecha i nie bede robił az tak długiej przerwy mysle ze 4 tyg w zupełnosci wystarczą (mowimy oczywiscie o przerwie w braniu tej kreatyny a nie o przerwie na siłowni???) trenuje w nastepujacy sposób: 2 dni trenung 1 dzien odpoczynku (staram sie trenowac na mase) słyszałem cos o rybozie ze skraca przerwe po cyklu kreatynowym moze ktos [...]
[...] klata czy brzuch. ad 3) A to zależy od metody jaką obrałeś,cxzy progresja czy stały ciężar czy stała liczba powtórzeń. ad 4) Tak naprawdę bez różnicy. Bez różnicy w sensie że nie będzie błędem ani minuta przerwy ani dwie, po prostu w jednym wypadku ciężar poleci kosztem krótszych przerw ale zyskasz wydolnościowo, a w drugim na odwrót.
co ???? Nie moge sobie przerwy zrobic i zobaczyc czy przestanie bolec ? Jesli to jest to , co mowisz to ile bede musial czasu poswiecic na przerwe w treningach ?
[...] klata, nie wazne czy ciezar czy wyglad ale tak jest. uwazasz z enie ma roznicy w treningu robionym po 2 dniach odpoczynku po weekendzie a treningiem robionnym po 1 dzinu przerwy i meczeniu dzien przed odpoczynkiem barkow? w poniedzialek zawsze mamy najwiecej sily, wiec jelsi ktos chce marnowac swoje sily na nogi i barki to droga wolna. ja [...]
[...] z pełnego ziarna/ryż ciemny/kasze, daj swieże mieso zamiast wedlin, bez warzyw i tłuszczy w tym posiłku wiec ogór i ser wywal Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan banan nie potrzebny, daj ryż biały/ziemniaki zamiast kaszy, daj 200g tego cyca Kolacja: -jajko 2x -jakieś [...]
[...] na maszynie 3x15 - czworogłowy uda Ciągi 3x12 Uginanie na maszynie 3x12 I kolejne uginanie na maszynie 3x12 - Dwugłowy uda. Robię to na serie i superserie, krótkie przerwy, tak zalecił trener na siłowni. w ten sam dzień mam plecy: Ściąganie wąsko 3x10 I przyciąganie na dwóch maszynach też 3x10 Klatkę: Rozpiętki 3x10 Wypychanie 3x10 i [...]
[...] robię ABS II level 7 oraz drążek (szeroko nachwytem 10/8/5), na rozgrzewkę robię przede wszystkim pompki z nogami wyżej (35/20/15) oraz po treninigu też je robię (35/20/15) Krótkie przerwy między seriami dobrze działają na wytrzymałość (chyba; Zależy mi na posturze wysportowanej, na wzór osób trenujących sztuki walki, a nie na byciu napakowanym;
[...] musisz zmniejszyć intensywność treningu nóg, co oznacza mniej spalonych kcal podczas treningu siłowego. Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg. Choć zdaje sobie sprawe, że [...]
A właśnie gdzieś kiedyś coś pisał o trenie a, ale nie jestem w stanie tego znaleźć.| Gość wykombinował, że jeżeli bije e2d pon śr pt, i ma 2 dni przerwy przez weekend, chyba leciało 300mg tydz Wbijał w pon i śr po 75 a w piatek leciał 150, powiedzcie mi ma to jakikolwiek sens ? wydaje mi się że duże wahania stężenia.
[...] takim przysiadzie już nie miałem siły zrobić WL porządnie. Poza tym drugim powodem było to iż trenuję tylko 3 razy w tygodniu i chciałem mimo wszystko nie robić danej partii przerwy na tydzień tylko w pewien sposób ją poruszyć na treningu innej partii np: robiąc wycieraczki dość angażują się plecy, podczas podrzutu sztangi nad głowę dużą rolę [...]
[...] przy lewym prostym lub sierpie też mnie boli). Fizyko terapia pomagała, więc miałem nadzieje. Zabiegi się skończyły, ale profilaktycznie zrobiłem jeszcze sobie dwa tygodnie przerwy. Dzisiaj wróciłem na siłownie i znowu to samo;/ Co do tego ćwiczenia to wiem o co chodzi i już dzisiaj zacznę go robić i mam nadzieje, że pomoże! Kolejna [...]
Niestety nie bedzie bo... KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: pół roku-pół roku przerwy i teraz aktywnie 2 miesiące,mam ambicje i nie przestane cwiczyc: 9.CEL CYKLU: SPALENIE,UBICIE 13.STAN ZDROWIA: mam ADHD klata : 98 martwy ciag : nie wiem MAsz za maly staz, co odrazu cie skresla , nie wykorzystalbys wogole prawie [...]
[...] z omena. Pozniej po ostatnim strzale z omki walisz nadal po 500iu ale juz e3d przez kolejne 2 tygodnie. Po tych 2 tygodniach jak juz cale HCG poszlo robisz jeszcze 3 dni przerwy I jak mniej wiecej omen przestaje dzialac, a hCG mocno zwalnia zaczynasz clomid po 50mg ed przed snem. Do tego czasu na pewno skombinujesz dodatkowe 12 tabsow bo jest [...]
[...] zmiana ćwiczeń nie pomaga . Myśle , że za dużo serii , ale kumple ma siłowni mówią , że tak robią i jest dobrze , więc pytam was o zdanie . Ostatnią przerwę robiłem 2 miesiące temu . Chce od poniedziałku zacząć ćwiczyć FBW ... ale nie wiem czy nie powinienem najpierw zrobić z tydzień przerwy albo poćwiczyć lżej na ACT np. ... Doradźcie coś :)
podobno można, ale nie będę robił 4 czy 5 razy pod rząd A6W. Tylko że jak skończe A6W po 22 dniach lub po 42 to ile mam zrobic przerwy żeby zacząć normalny trening na brzuch (2 lub 3 razy w tyg.) lub żeby robic znowu A6W drugi raz?? Czy ktos może normalnie odpowiedziećna te pytania ?? A ha i zaraz podeśle zdjecie mojego brzucha bo liczyłem dwoma [...]
Co na końcówkę?
